Tenho que estar em forma para começar??
Não tem que estar em forma para começar, visto que todos os exercícios são totalmente adaptáveis ao nível e limitações que possam existir. Todos os Workouts são realizados ao ritmo de cada atleta não sendo de algum modo obrigatório todos os intervenientes realizarem a mesma combinação de exercícios e as mesmas intensidades.

Como é que poderei começar?
Para todos os atletas que se inscrevem é aconselhada a frequência de aulas de ON RAMP. Estas aulas têm como objetivos o conhecimento da metodologia de treino, a aprendizagem de três exercícios fundamentais (Press de Ombros, Air Squat e Deadlift) e a integração na nossa comunidade. Embora seja aconselhado, a frequência neste tipo de aulas não é obrigatório.

O que acontece se eu não conseguir fazer algum dos exercícios?
Caso não consiga realizar algum dos exercícios propostos durante a aula, o coach responsável irá de imediato ajustar outro semelhante à sua condição física ou por ventura à sua limitação.

Estrutura das aulas?
Todas as aulas tem uma estrutura semelhante, ou seja, exercícios mobilidade , treino de força ou aprendizagem de novas habilidades, técnica dos exercícios que serão utilizados durante o treino, WOD e por fim alongamentos.